Receitas

Bolo Integral de Frutas

BOLO INTEGRAL DE FRUTAS

Bata no liquidificador:

  • 2 bananas
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 1 xícara de açúcar culinário diet
  • 3/4 xícara de óleo de coco
  • 1 xícara de leite zero lactose
  • 2 colheres sopa de linhaça

 

Em uma vasilha, coloque:

  • 2 xícaras de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 2 colheres (sopa) de fermento em pó
  • Maçãs picadas, uva passa, damasco, avelãs, canela, gengibre em pó tudo à gosto.

 

Modo de Preparo:

Despeje a mistura líquida e misture tudo. Coloque banana fatiada por cima.

Leve ao forno preaquecido em forma de bolo ou cupcake.

 

Calda:

  • 1 colher (sopa) de cacau
  • 1 colher (sopa) de sucralose
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco
  • Misture bem e leve ao micro-ondas por 1min.

 

Certamente a forma mais adequada para um emagrecimento saudável é através da reeducação alimentar. Para tal mudança, começamos pelos cortes como: frituras, gorduras, açúcares, refrigerantes e até o sal em excesso. Sendo assim, substitua os alimentos em suas versões integrais, lights e diets, já que os alimentos integrais são ricos em fibras, sendo que as fibras, quando conciliadas com grandes quantidades de água ingeridas por dia, ajudam na retenção de líquido e consequentemente na perda de gordura localizada.

Costumo sempre variar meus pratos e faço as adaptações necessárias para que fiquem saudáveis sem nenhuma restrição.

Graziela Nanni

Acadêmica em Nutrição – Trainee/Nutrição com Dr. César Torres.

Instagram: lela_nutri

Receitas: #lelafitchef

lela.nannin@hotmail.com

 


Graziela Nannin
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